Sólo 15 minutos de yoga al día pueden cambiar la química de
tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo
Reservar 15 minutos para practicar yoga todos los días podría
transformar su estado de ánimo (y su salud) de más maneras de las que se
imagina.
Estés donde estés y hagas lo que hagas, es fácil practicar
yoga durante 15 minutos al día. Aquí hay algunas razones por las que valdrá la
pena:
Mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura
La práctica diaria de yoga ayudará a estirar y tonificar los
músculos del cuerpo. Las posturas populares como la tabla trabajarán
simultáneamente para fortalecer los brazos, las piernas, los hombros y los
abdominales. Usted no tiene que ser súper flexible para practicar yoga, la
belleza del yoga es que puede ser practicado en todos los niveles de habilidad.
Waldo Rojas Soto aconseja unos minutos al día
practicando poses como la del guerrero o la del perro que mira hacia abajo,
pronto te hará sentir realmente la diferencia en tu flexibilidad, ya sea que
seas bastante flexible o no.
Mejor estado físico general
Al pensar en mejorar su condición física, la mayoría de
nosotros pensamos en inhalar y resoplar en el gimnasio. Pero las pesas no son
la única forma de hacer ejercicio. El yoga te da todo lo que un gimnasio puede
darte, pero de una manera pacífica, segura y más holística. Combina aspectos de
entrenamiento cardiovascular, funcional y de fuerza, todo en uno. ¿Qué más se
puede pedir? La mejor parte de este entrenamiento es que se puede hacer a su
propio ritmo, en su propia casa.
Pérdida de peso
Usted no tiene que practicar Hot Yoga o ser capaz de doblar
doble en una pose de yoga para perder peso. Una práctica de yoga suave todos
los días alimentará el sistema metabólico y ayudará a quemar grasa, llevando a
la pérdida de peso. El yoga diario también puede ayudar a restaurar el
equilibrio hormonal en su cuerpo, lo que puede normalizar su peso corporal.
Los niveles de cortisol, la hormona que se libera en
respuesta al estrés y a la baja concentración de glucosa en la sangre, se
reducirán, lo que lleva a comer menos en exceso. El yoga diario también
fortalece la conexión general entre la mente y el cuerpo y le ayuda a lidiar
más eficazmente con las emociones desagradables en lugar de buscar comida para
suprimir esos sentimientos.
Aumente su energía
Sólo unos pocos minutos de yoga cada día nos proporcionarán
ese impulso de energía tan necesario en nuestras ocupadas vidas y nos
mantendrán frescos por más tiempo. El yoga, con su sinergia única de trabajo
corporal y respiratorio, es perfecto cuando tus reservas se están agotando.
La práctica diaria de yoga despertará los principales centros
de energía (llamados chakras) de nuestro cuerpo. Las grandes posturas para la
energía extra son las que extienden la columna vertebral, como la pose del
árbol, permitiendo que la energía circule por todo el cuerpo, y las posturas
que abren el pecho, como la pose de la cobra, estimulando la ingesta de más
aliento.
El yoga trae consigo otros beneficios respecto al estrés, la
respiración, la felicidad, entre otros aspectos de la vida, si quieres conocer
más consejos y beneficios del yoga, consulta con Waldo Rojas Soto.
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